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孕后期（孕7月之后）最缺不得的一种营养素
铁元素。它参与了氧的运输和储存，参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，是血红蛋白的主要原料之一，对人体起着至关重要的作用。
研究发现，大部分孕妈在妊娠期间都较易出现贫血现象，尤其是缺铁性贫血最为常见，占妊娠贫血的95%，这主要是因为怀孕期间，胎儿与母体共为一体，胎儿的生长发育及母体妊娠期血容量的增加，均会导致机体对铁的需求上涨。
其次，母乳中的含铁量较低，所以宝宝在出生前会从母体中多吸取一些铁元素，这就需要孕妈进行补充了。
最后，若孕妈没有摄取足够的铁元素，会自己影响到肚子里面的胎宝宝，可能会造成流产、早产、体重偏低等现象，影响到生长速度，甚至是造成宫内缺氧，影响大脑发育，进而对胎宝智力可能会造成一定影响。
研究发现：若宝宝出生后个子矮小、智力低下，有一部分原因就是由于在怀孕期间，孕摄铁量不足，导致胎宝宝先天铁储备不足，出生后易出现营养性贫血，脑细胞发育也可能会受影响。
PS：中国营养学会建议：孕早期，每天补充20mg的铁；孕中期，每天补充24mg的铁；孕晚期，每天补充29mg的铁。
孕妈缺铁的表现
孕妈会出现缺铁性贫血，并伴随面色苍白、头晕、乏力、食欲不振、体力下降等现象，稍作活动就会感到四肢乏力，甚至是出现呼吸困难、胸口发闷等情况，危及胎儿的健康。
如何预防孕期缺铁？
1、按时进行产检
孕妈在孕期的时候，一定要按时进行产检，方便在进行血常规的检测时，可以及时发现贫血，并及时听取医生的建议，来进行药物干扰治疗，以此来保证母体及胎儿的健康。
2、补充富含铁的食物
为了预防缺铁性贫血，可以在孕早期的时候，就开始进行饮食上的调理，多摄取含铁元素的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、黑木耳、香菇、海带等，可以每1~2周吃一次动物肝脏。
另外，可以吃一些有助于铁吸收的食物，如维生素c可以促进铁元素的吸收，因此孕妈可以最孕期多吃一些新鲜的水果蔬菜。
还可以食用一些叶酸，不仅可以有效预防胎儿的先天畸形，还可以制造出红血球和白血球，帮助改善贫血问题，因此可以多食用一些含叶酸的食物，如菠菜、黄豆、西兰花等，在备孕期和孕早期可以每天食用叶酸片来进行补充，每天服用0.4毫克即可。
3、口服元素铁补充剂
孕13周左右，可以让医生帮忙进行检测体内铁的含量，若出现贫血现象，可以在医生的建议下服用少量的铁剂来进行补充，这说最有效、最快捷的方式。
一般来说，坚持服用十天左右，缺铁现象就会有所改善，连续服用12周左右，就可以恢复至正常状态，中间不可间断。世界卫生组织建议：产前每天可口服30-60毫克元素铁
注意：铁剂最好是在饭后服用，一方面可减少对肠胃道的刺激，另一方面有助于肠道消化吸收，此外，还可同时摄入维生素C或者是酸性果汁饮品来促进肠胃道对铁元素的吸收，部分孕妈在服用铁剂后，可能会变成黑色，这是由于机体排出了未被吸收的铁剂，是一种正常现象。wcy