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落枕怎么办?晚上怎么睡?

来源:互联网/编辑:佚名/时间:2021-12-30

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  落枕怎么办?落枕是一种常见病,大多数人都经历过落枕。那么除了采取积极的措施缓解落枕之外,睡觉还需要做什么呢?这里有一些对付落枕的小技巧。

选择合适的睡姿

  大多数落枕是由于睡姿不当,导致睡觉时头颈部长时间偏斜,导致肌肉劳损。所以睡觉时要选择合适的睡姿,避免仰卧,尽量选择仰卧为主,左右侧卧为辅的睡姿。

选择合适高度的枕头

  枕头要符合人体的曲线,边缘是弯曲的,枕头的宽度一般和肩宽差不多。成人枕头的高度约为20厘米。枕头的软硬程度要适中,失去弹性的枕头不能再用了。不合适的枕头也是影响落枕的重要因素。

睡觉时要注意保暖

  感冒发作也是诱发落枕的重要因素。因此,睡觉时要注意保暖。杯子不仅要盖住你的身体,还要盖住你的脖子。以免颈部受凉诱发落枕。

睡觉前避免过度劳累

  睡前颈部过度疲劳,睡前姿势僵硬可能导致颈部僵硬。如果睡前颈部感觉不舒服,可以选择按摩或热敷来缓解睡前疲劳。

  落枕怎么办?选择合适的睡姿是最重要的,而落枕也是一件很头疼的事情,所以为了避免落枕,大家都要注意自己平时的睡姿。

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