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少吃多运动,你就是下一个身材极好的女神徐璐,赶紧这样练健身吧

少吃多运动,你就是下一个身材极好的徐璐!

徐璐,1994年12月28日出生于内蒙古呼和浩特,中国内地影视女演员。14岁时出演李少红导演的《红楼梦》薛宝琴一角,从而出道。前段时间,传出和张铭恩恋爱的,网友们纷纷献上祝福,两人在上也是甜蜜互动,不过更吸睛的是徐璐的好身材。

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徐璐在演技上口碑还不错,有着独特的眼光和时尚感,轻松驾驭各种风格衣服,真的是天生的衣架子,小蛮腰、漫画腿、肤白貌美,引人羡慕,同时。也有一大批小姐姐想向徐璐取经,是如何保持好身材的。

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在接受采访时,徐璐大方自己保持身材的秘密,坦言“少吃多运动”自己比较注重饮食均衡,多吃蔬菜和海鲜,不要相信减肥药,有个好身材首先就是管住嘴,徐璐觉的只有合适的饮食更容易坚持,防止反弹。我们翻看徐璐的可以发现,这位小姐姐下厨自己做减脂餐,并且看起来很好吃哒!

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还有就是运动的照片,大家都知道,瑜伽不仅可以减肥,还可以维持体型,舒缓情绪放松,帮助身体加速血液循环,排汗养颜。徐璐除了在健身房和器械运动,就是做瑜伽了,这项运动也比较方便,随地随地都可以做。据悉,看电视的时候还做着瑜伽动作,真的是无时无刻不在运动啊!

这么可爱又努力的小姐姐,真的是太棒了吧,你看人家身材好还坚持健身,更何况我们呢?也希望徐璐在以后的道路上越来越好!今天介绍的这组体式,可以帮助你修长双腿,拉伸腿型,让你也能够游泳匀称有致的身材,一起加油吧!

1.单腿下犬式

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单腿下犬式,英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog,或One-Legged Down Dog,梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是“单腿”的意思,Adho Mukha是“脸部朝下”的意思,Shvana,是“犬”的意思。

练习方式:

四角跪姿准备,双手双脚打开与肩同宽,双手在双肩的正下方,双膝在髋部的正下方,呼气,双脚脚后跟向下踩,向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒“V”型,保持身体其他部位的位置不变,抬右腿向后向上。

注意事项:

注意不要翻髋,后方腿在同一个平面内伸展,下方脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。

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