陈钰琪体重“胖”到80斤，坦言靠这些保持身材！
陈钰琪，出生于省成都市，中国内地女演员。2015年与唐嫣结缘并成为唐嫣工作室首位签约艺人；2016年凭借出演古装剧《锦绣未央》中娇俏可爱的九公主拓跋迪而崭露头角；同年9月主演悬疑武侠数字《侠捕》2017年2月获得中国电视剧品质盛典“年度新锐剧星”奖。
除了天生，更主要的原因是用来维持体重的技巧和方法！首先，注意饮食，吃健康低脂的食物，自己下厨做一些清淡的饭菜，蔬菜居多，搭配一些肉蛋奶和粗粮，用粗粮代替主食，与此同时，坚持做运动，每天坚持跑步30分钟，做一个小时的瑜伽，一周去三到四次健身房，做一些有氧运动和力量训练，每天保证一定的运动量，长时间坚持运动，陈钰琪体重没有超过90斤。
正是坚持运动，身材一直保持的非常好，喜欢陈钰琪的宝宝，让我们快动起来吧！
1.仰卧上升腿变体
仰卧上升腿，英文名称Upward extended feet pose with support，梵文名称，有两种叫法，一种是urdhva prasarita padasana，另一种是Salamba Prasarita Padasana。今天我们讲的是仰卧上升腿的变体形式，难度增加，体式效果也增加。
练习方式：
1. 仰卧在垫面上，双腿并拢，双脚脚后跟向前蹬，大脚枕小脚枕向前蹬。
2. 双手放在身体的两侧，掌心朝下，吸气，双手向上举过头顶，双手打开与肩同宽。
3. 手臂，掌背贴地，掌心朝上。
4. 呼气，抬双腿向上，与地面垂直，也可以在与地面不同的夹角处停留。
5. 可以在髋位垫一块瑜伽砖，再次重复练习。
艾扬格在《瑜伽之光》中所说：“这个体式是一个消减腹部周围脂肪非常好的练习。它加强后背的腰部区域，调节腹部器官，缓解胃部障碍和肠胃气胀带来的痛苦。”所以这个体式效果极强，记得每天坚持练习哦~
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