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地表最强孕妇37岁的陈意涵,产后的身材管理塑形方式超吸睛

“地表最强孕妇”37岁的陈意涵,产后的身材方式超吸睛!

说起陈意涵,大家都不陌生吧,娱乐圈里有这样一位女生,乐观向上、元气满满、热爱生活、享受生活,今年37岁的她,生完宝宝后,倒立健身照引起了热搜。

地表最强孕妇37岁的陈意涵,产后的身材管理塑形方式超吸睛

在怀孕期间就因为跑马拉松而被誉为是“地表最强孕妇”产后不出一个月,就立马恢复到最佳的身材,让人不免问一句:这是一个刚生完孩子的女人?

不过人家的身材好不是没有道理。人家产妇都在坐月子,她在运动;人家产后身体虚弱,她产后生龙活虎。毕竟她可是陈意涵啊,那个喜欢健身、喜欢运动的女孩,又怎会安月子呢?

地表最强孕妇37岁的陈意涵,产后的身材管理塑形方式超吸睛

在怀孕期间,5个月时,挺着孕肚用时37分25秒跑了5公里;8个月时,游泳锻炼;9个月时,一口气爬了4个小时的山,我滴妈呀!这也太拼了吧,真的担心他的身体和宝宝。

地表最强孕妇37岁的陈意涵,产后的身材管理塑形方式超吸睛

37岁生完孩子后,陈意涵还能这么少女,身材完全没有走样,相当厉害了。有一句话是这样的“从你的身材可以看出你的自律”我觉得没毛病,一个人连身材都掌控不好,何谈其他?

自律和不自律,运动和不运动,差距就是这样慢慢拉开的,陈意涵孕期还坚持运动,更何况我们呢?加油,一起动起来吧!今天介绍的这组体式,你就一定要学习,一起来看看吧!!

1.风吹树式

地表最强孕妇37岁的陈意涵,产后的身材管理塑形方式超吸睛

风吹树式,外文名为Tiryaka Tadasana,这是一个模仿植物的体式,看上去像树被风吹拂。不同于树式是锻炼根基的体式,风吹树式则是在锻炼根基的基础上, 增加了腰侧的伸展和身体的平衡感的训练。

练习方式:

1. 山式站立于垫上,双脚打开,与胯同宽。

2. 两手于体前十指相交,吸气,双臂向上举过头顶,掌心向对,指尖向上延伸,肩膀打开,胸廓外展。

3. 呼气,保持髋部稳定,身体平直向右侧弯,拉伸左侧腰,眼睛绕望向斜上方。

4. 吸气,身体还原正中。呼气,身体另一侧练习。保持髋部稳定,身体平直向左侧弯,拉伸右侧腰。

5. 吸气,身体还原正中。配合呼吸,反复练习五次。可以单臂进行练习。

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