饮食健康会直接影响肠胃健康，如果吃的不合适，很容易引起便秘，造成腹胀、腹痛，要是吃坏了肚子，还可能导致上吐下泻，所以在日常饮食中，要多吃一些有助养胃促消化的食物，及时将肠胃里的垃圾的毒素排出体外。
而且要少吃辛辣、油腻食物，例如辣火锅、烧烤、油糕、油条、炸鸡、薯片等，尽量在家做饭，选择一些帮助消化的食材，例如韭菜，韭菜含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃消化，预防便秘，有助润肠通便，韭菜可以和很多食材一起炒，那么大家不妨试试将韭菜和它一起吃，隔天拉黑臭宿便，清肠排毒除口臭，越吃越瘦。
1：韭菜炒豆芽
豆芽价格实惠，所含的脂肪和热量都比较低，且含有丰富的维生素C和粗纤维，食用后可促进肠胃消化，预防便秘，排出体内宿便，减少脂肪和热量的堆积，有助刮油减脂，而且和韭菜一起炒，清淡可口不油腻，但是在买豆芽的时候最好不要买无根豆芽，当把豆芽洗净后，先放入开水中焯水2分钟左右，捞出沥干水分后再和韭菜一起炒。
2：韭菜加豆腐
豆腐本身也属于低热量、低脂肪的食物，常吃能够帮助肠胃消化，有润肠通便的功效，而且豆腐本身含有丰富的蛋白质和钙质，常吃还有助增强人体免疫力，补充钙质，是一种老少皆宜的食物，尤其是豆腐含有不饱和脂肪酸，有助分解血管壁的胆固醇，从而减少肥胖的机会，在炒的时候先把豆腐煎至表面金黄后，再和韭菜一起炒。
本文相关词条概念解析：
韭菜
韭菜，别名：丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等；属百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味，根茎横卧，鳞茎狭圆锥形，簇生；鳞式外皮黄褐色，网状纤维质；叶基生，条形，扁平；伞形花序，顶生。被子植物门Magnoliophyta、单子叶植物纲Liliopsida、天门冬目Asparagales、葱科Alliaceae、葱属Allium韭A.tuberosum。叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。