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维生素效果一览表文档下载 维生素效果一览表是什么?

近来大家对维生素效果一览表文档下载 维生素效果一览表方面的知识比较关注,今天小编浮生未歇在网络上收集了一些这相关方面的知识来分享给大家,希望能帮到大家哦!

1、维生素B2(核黄素)功用:坚持眼睛视力,避免白内瘴,坚持口腔及消化道粘膜的健康。

2、促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之推陈出新,并有助于构成抗体及红血球,坚持细胞呼吸。

3、缺乏症:嘴角开裂、溃疡,口腔内粘膜发炎,眼睛易疲惫。

4、首要食物来源:动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。

5、2、维生素B6功用:坚持身体及精神体系正常工作,坚持体内钠,钾成份平衡,制作红血球。

6、调理体液,增进神经和骨骼肌肉体系正常功用,是天然的利尿剂。

7、缺乏症:贫血、抽筋、头痛、吐逆、暗疮。

8、首要食物来源:瘦肉,果仁,糙米,绿叶蔬菜,香蕉。

9、3、维生素B17(Lactnile)具有防癌、治癌的成效,因维生素B17含有“氰”分子,正常细胞吸收B17时,会将“氰”毒分化从尿中排出,而癌细胞无法分化“氰”,而被进犯。

10、FolicAcid(叶酸)功用:制作红血球及白血球,增强免疫能力。

11、缺乏症:舌头红肿、贫血、消化不良、疲惫、头发变白,记忆力阑珊。

12、首要食物来源:蔬菜,肉、酵母等。

13、4、维生素C(抗坏血酸)功用:对立游离基、有助防癌;下降胆固醇,加强身体免疫力,避免坏血病。

14、缺乏症:牙龈出血,牙齿掉落;毛细血管软弱,创伤愈合缓慢,皮下出血等。

15、首要食物来源:生果(特别是橙类),绿色蔬菜,蕃茄,马铃薯等。

16、5、维生素D功用:帮忙钙离子运送,有助小孩牙齿及骨骼发育;弥补成人骨骼所需钙质,避免骨质疏松。

17、缺乏症:小孩软骨病、食欲不振;腹泻等。

18、首要食物来源:鱼肝油,奶制品,蛋。

以上便是本文的全部知识内容,希望对您能有所帮助哦!

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