有些人不想用运动来减肥，觉得这样太累，想通过饮食改变达到效果，也就是减少食物的摄取热量。或许这也是一个不错的方法，毕竟每天摄入的热量会影响脂肪的堆积情况，热量降低了，多余脂肪就减少了。
那么，减肥期间应该吃什么最好呢？很多人会想到水果，水果的热量普遍都很低，营养也很丰富，含有多种维生素和膳食纤维，对减肥有一定帮助作用。
但并不是所有水果热量都很低，有些水果它的热量比肉还高，多吃只会对减肥不利。所有，减肥人群在选择水果方面，还是要慎重，以免陷入减肥误区。
热量最高的水果要数榴莲了，不适合减肥人群食用，榴莲的主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物，每100克榴莲的热量达到了147卡路里，其中27%都是糖分、3.3%是脂肪，绝对算得上是高脂肪、高糖分、高热量食物。
更有“一只榴莲顶三只鸡”的说法，虽然有些夸张，但也说明榴莲的热量非常高。减肥的人吃了不仅起不到瘦身，还会起相反作用，所以要慎重食用。
其次，热量也非常高的是牛油果，也同样不适合减肥人群食用。牛油果也叫鳄梨，是最近几年吃的比较多的水果，营养同样很丰富，含丰富的脂肪酸和蛋白质，素有“森林奶油”的美誉。
牛油果的热量不低，每100克有161卡路里，脂肪占到了15.3克，也算得上高热量水果，减肥的人还是要少吃些。
香蕉的热量也不低，也同样不适合减肥人群食用。研究发现，每100克香蕉中有91卡路里，尤其是熟透的香蕉，糖分很高，吃多了对减肥的人没什么好处。
本文相关词条概念解析：
减肥
减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。