今日小编为大家分享男演员肺癌晚期年仅26岁，这12条防癌主张，越早知道越好内容，如果你也喜欢的话，请接着看下面的内容哦。
近来，曾参与综艺节目《芳华有你》的26岁男演员蒋智豪，今天上午发了一微博。
大家好久不见！我是蒋智豪。
消失的这段时刻里 我没有闲着，我在尽力和病魔作斗争。
这个病让我独爱的妈妈在六年前离开了我……没想到这么快到我自己身上了。
肺癌晚期这四个字是我消失的原因。
我不抽烟，但却在26岁的年岁要去和他反抗。我真的很辛苦……身体和心理上的苦楚让我想过很多非必须完毕我这时刻短的终身。
这个病让我变得很生疏，我站在镜子前甚至都认不出自己，我不敢告知大家，我只想自己一个人躲起来。
是我的家人和身边几个挚友把我从漩涡里拉了出来，让我有勇气去面临剩余的时刻。让我可以好好的和大家告单个，也让我和从前的自己说再会，我仍是会尽力日子，希望可以多陪同家人和朋友一些时刻！好了曾经的故事就讲到这了，我走啦……
最终希望大家都健健康康，愿全国无癌！
他在今天的微博上晒出了自己的病例单，从病例确诊上看，他的癌细胞现已大面积分散搬运。
蒋智豪，1996年4月10日出世，2021年1月24日，当选《芳华有你3》官宣练习生名单。
癌症，是要挟人类生命健康最阴险的疾病之一，一旦被它盯上，无异于“平地风波”。
每个人都怕患癌，那要怎么做才干下降患癌风险呢？
世界卫生安排部属的国际癌症研讨机构（IARC）指出：如果能在日常日子中遵从以下 12 条主张，近一半新发癌症都是可以防止的！
01
不吸烟
烟草中含有 7000 多种化学物质、几百种有害物质、69 种致癌物质。
长时间吸烟会诱发基因恶性骤变，烟草烟雾中的化合物和有害物质会加快基因的损害、阻挠基因的修正，然后诱发癌症。
吸烟还会下降人体免疫力，削弱机体对其他致癌物的反抗才能，进一步添加患癌风险。
不过，只需及时戒烟，全部都还来得及！据统计：
戒烟 5 年后，口腔癌、喉癌、食管癌和膀胱癌的发病风险会下降一半；
戒烟 10 年后，罹患肺癌的风险将下降 50%；
戒烟 20 年后，口腔癌、喉癌、食管癌和膀胱癌的发病风险会下降到与从不吸烟者简直无异！
所以，不管是一般烟，仍是雪茄、水烟、鼻烟、电子烟，大家能不碰尽量都别碰！
02
远离二手烟
除了直接吸烟，二手烟的损害也不容小觑！
世界卫生安排指出，二手烟不只会使肺癌风险添加 20%-30%，还会添加患哮喘、缓慢阻塞性肺病、心血管疾病等的或许；
还有研讨标明，露出在二手烟环境中的女人，宫颈癌和乳腺癌的风险分别是远离二手烟女人的 1.7 倍、1.62 倍。
即使二手烟散去，其间的有害物质也会长时间存在于家具外表、车里，带来损害。
要想削减二手烟的损伤，大家除了远离吸烟者之外，日常要常常开窗通风，及时替换并清洗感染烟气的衣物、床布，多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果。
03
坚持健康的体重
国际癌症研讨机构(IARC)的研讨发现，身体脂肪过多和 13 种癌症存在相关性。
包含食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、胆囊癌、肾癌、甲状腺癌、脑瘤和多发性骨髓瘤。
大家可以经过下面 2 个目标来评价自己究竟是不是胖：
1.体质指数
体质指数（BMI）=体重（kg）／身高2（m2）
依照我国的规范，计算成果低于 18.5，归于“过轻”；成果在 18.5-24 之间，归于正常体重；成果高于 24，就归于“超重”；
若是体质指数超越 28，那就到达“肥壮”的领域了，瘦身势在必行。
2.腰围
用软尺在肚脐眼上方 1cm 处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰围若是 ≥85cm，成年女人腰围 ≥80cm，则为超支，需要留意操控。
04
适度进行训练
美国癌症中心一项包含 144 万人、长达 18 年的盯梢研讨证明：运动能明显下降 13 种癌症的发病率。
首要，运动有助于焚烧脂肪、操控体重；
其次，运动能加快骨髓生成白细胞的速度，帮助增强人体免疫力；再者，运动还可以进步 DNA 的自我修正才能，并促进推陈出新，然后下降机体癌变或许。
要想完成更好的运动防癌作用，需要每周进行至少 5 小时以上的中高强度运动。
一般来说，如果运动时心率到达（220-年纪）×（60%-70%），就说明为中等强度运动。
05
合理膳食
世界癌症研讨基金会曾明确指出，不良饮食习惯可导致 30 多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有 1/3 和不良饮食习惯有关。
比方，红肉吃得越多，结直肠癌风险就越高；高盐饮食摄入得多，胃癌的发病率会随之提升等。
而遵从科学合理的膳食形式，有助于下降患癌或许。依据 2022 版《中国居民膳食攻略》，日常饮食中大家应留意：
食物多样。最好一天吃到12种以上食物，一周吃到25种以上食物。
确保每天吃够 300-500 克蔬菜、200-350 克生果、300-500 克奶及奶制品、50~150g 全谷物和杂豆。
每日摄入动物性食物 120-200 克，且每天吃 1 个鸡蛋，每周至少吃2次水产品。约束红肉和肥肉，尽量不吃加工肉类。
少盐少油。每日盐不宜超越 5 克，食用油在 25-30 克之间。
足量饮水。成年男性每天应喝水 1700ml，女人每天饮用 1500ml。但肾功能受损等特殊人群遵医嘱。
合理烹调。烹饪办法以白灼、清蒸、水煮、凉拌等为主，少煎炸熏烤重口味。
学会检查养分标签。尽量选脂肪、钠含量较低的产品。
坚持公筷分餐。
06
回绝酒精
总有人说“小酒怡情，大酒伤身”，但早在 2018 年，闻名医学期刊《柳叶刀》宣布的一篇有关酒精的系统性研讨就明确指出：
酒精的安全剂量为 0。
由于酒精在体内会被代谢为乙醛，而乙醛归于 1 类致癌物，若是体内乙醛脱氢酶活性缺乏，那它就会在体内积蓄，添加患癌风险。
所以，喝酒其实没有“适量”一说，能不喝就千万别喝。
如果真实操控不住，小酌了几杯，记住多喝水，以加快酒精排出体外，减轻肝脏担负。
07
留意防晒
晒伤是引起皮肤癌的首要风险要素之一，基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等都与激烈日晒有着密切关系。
大家可以经过网络查找或是检查手机中的气候 app 来了解紫外线指数（UVI），一般当指数超越 3 时就需要进行防晒。
物理防晒办法包含撑遮阳伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒服等。
如果涂防晒霜，则要留意量，一般来说一张脸最少要涂一枚硬币巨细的量才够；
而且最好在出门前 15-30 分钟就涂好；在户外待得比较久时，每 2 小时需补涂一次。
08
削减环境致癌物露出
咱们生存的环境中，有不计其数的天然或人工物质，其间也有或许诱发癌症，像苯、砷、油漆、杀虫剂、石棉、室外空气污染等。
世卫安排指出：环境危险要素导致的新发癌症，占全球新发癌症的近 20%。
尽管个人很难防止或削减环境危险要素，但日常仍是要尽或许地做好防护，比方雾霾天出门戴口罩，刷漆时穿戴好工作服、手套、防护眼镜、专业口罩等。
09
坚持母乳喂养
慎重运用激素替代疗法
2018年，世界癌症研讨基金会（WCRF）和美国癌症研讨所（AICR）发布的一份癌症防备主张指出，母乳喂养可以下降母亲的乳腺癌风险。
也有助于下降儿童体重添加，超重/肥壮的风险。
至于激素替代疗法（HRT），它是一种为补偿卵巢功能衰竭而采纳的医治办法，可有用缓解绝经症状。
不过，也有研讨发现，运用激素替代疗法的女人，患乳腺癌风险有所添加。
因而，在运用激素替代疗法时，最好向医师了解清楚风险和利害，并严厉在医师指导下进行。
10
接种疫苗和防备感染
全球近 1/5 的癌症是由病毒、细菌等继续感染引起的，包含人乳头瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、幽门螺杆菌（Hp）等。
而接种 HPV 疫苗、乙肝疫苗，是防备相关感染的有用办法之一。
此外，定时筛查、及时医治相关感染，也有助于下降感染导致的癌症风险。
修改：吴金娇
责任修改：樊丽萍
归纳：齐鲁新闻、科普中国、我是大医师
癌症,口腔癌,肺癌