很多老一辈的人说，要看这个女人生没生过孩子，从身材上就可以明显看出。毕竟绝大部分的女性在生完宝宝后，身材都不如孕前苗条和匀称，甚至可能会增长2、30斤的体重。
于是很多女性都会十分羡慕那些生了宝宝后，身材还是很好的宝妈，这些人就算推着婴儿车出门，也很难相信她们已经生过了宝宝。其实，就算不用刻意健身减肥，做好这几件事，同样可以让其他的宝妈羡慕。
1、月子期间的饮食：
很多老一辈人，认为女性在坐月子的时候身体很虚，就应该大补特补，多加休息。于是月子期间的饮食就全都是猪蹄汤、骨头汤、鱼汤，以及很多的营养品，然而这样很可能造成营养过剩。
坐月子期间，补充营养的确是必须项。但不代表吃得越多越好，或者吃的越油腻越好，而是要讲究营养均衡。一旦营养过度补充，不但会给宝身材造成负担，还会营养母乳妈妈给宝宝的哺乳。
2、坚持母乳喂养：
母乳喂养和奶粉喂养，一直是很多宝妈所纠结，和容易产生矛盾的问题。不过，一直以来很多医院和民众都大力宣传母乳喂养的好处，就算奶粉里面添加了再多和母乳相似的营养成分，宝宝在免疫力上还是会存在区别的。
而且，对于母乳喂养的宝妈，体内的一些营养物质会被宝宝所吸收，这样更利于身材的恢复。不过也有少数宝妈表示，越是母乳喂养就越胖，这是因为她们为了宝宝有充足的口粮，于是不由自主的增加饮食，因此还是不要忘记饮食上的克制。
3、坚持锻炼身体：
有很多女性认为，坐月子的时候不宜下床，还是每天在屋里休息比较好，其实这样更加不利于身体的恢复。一般来说，生完宝宝后，身体已经有明显好转后，就可以下床走动了。
其实并不需要额外的健身锻炼，每天制定好计划，外出锻炼半小时到一小时，就可以促进身材的恢复。如果身材还是没有明显恢复的话，这时候可以考虑报一个产后恢复班，在专业人士的指导下，进行锻炼。