中医认为，“千寒易去，一湿难除”可见湿气的可怕，现实生活中，也是十人九湿，湿气不仅会伤及人体的各个器官，影响机体的正常运行，还会导致人体内分泌紊乱，从而引发各种各样的疾病，给人们的工作和正常生活带来了很多烦恼。
5大症状，预示你体内湿气已经很重了！做好这3点，排毒祛湿！
1、大便稀烂不成形
如果体内湿气太重，脾将无法完全运化水湿，致使湿气在体内堆积，而湿气容易使得大便粘腻，很难成形，出现大便软烂，而且会粘在马桶上，冲水时，不容易冲干净，而且会特别臭，这是因为体内湿气过重，引起的消化吸收功能异常所致，要及时祛除湿气。
2、舌苔厚腻、发黄
平时就诊时，医生都会让患者伸出舌头看看，这是因为舌头也能显示人体的病症，正常的人舌苔是干净、红润的，而当体内湿气重时，舌头上会出现白白的一层，导致舌苔厚腻、发黄的情况，尤其是早上起来的时候，会感觉到自己的舌苔不舒服，这是提醒你体内的湿气已经很重了，需要尽快治疗。
3、食欲不振
食欲不振往往被认为是肠胃出了问题，其实体内湿气太重也会出现胸闷腹胀、食欲不振的情况，这是因为湿气重而影响了肠胃和脾的功能，使人体消化、吸收不好而导致的症状，看着丰盛的菜肴，而完全没有食欲，是一件很痛苦的事，尽快祛湿，回归正常生活。
4、头发出油
头发是人体重要的形象，很多人今天刚洗的头，第二天就油的厉害，尤其是女性，显得很邋遢，形象瞬间崩塌，不光是炎热的夏天，就是在寒冷的冬天也是如此，出现这种情况很可能是你体内湿气太重了，当体内湿气过重时，头发就会经常油乎乎的，为了好形象，要尽快去除湿气。
5、精气神差
如果熬夜或者过度疲惫会出现精气神差的情况，但经过充足的睡眠自我修复后，就会消失，如果经常出现精气神差的情况，要考虑可能是体内的湿气太重了，湿气容易侵蚀头部，患者会经常感到头脑昏沉、疲累，还会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，显得人很憔悴。
做好这3点，排毒祛湿
1、坚持运动
运动不仅可以体内血液循环、提升身体气血、加快新陈代谢，还可以活络筋骨，增加体质，通过汗液排出体内的毒素，坚持运动，可以调理脏腑，增强脾胃功能，有利于去除体内的湿气。
2、吃的清淡些
中医认为，体内的湿气大多是因为肉类所致。如果肉食吃得太多，会容易伤到脾，造成体湿，饮食上应该营养均衡，减少肉食和生冷油腻性偏寒湿食物的摄入，吃的清淡些，以蔬菜水果、五谷杂粮为主。
3、拔火罐
拔火罐是常见的祛湿方法，利用罐体为医疗工具，进行燃火，或者是抽气，就能让罐体产生负压，再吸附于人体上，就可将人体内的毒素，还有湿气给吸出来，从而达到驱寒祛湿，加强免疫力的效果。
本文相关词条概念解析：
湿气
自然界中气候因素之一。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。湿气，是中医名词，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。