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媳妇怀孕后更是吹着多吃,孕期常见有4种错误认识,很多孕妈怀孕后

01.

有人说,女人是一天的公主,十个月的皇后,一辈子的操劳。

这个十个月的皇后就是指怀胎十月了,在怀胎10个月中,孕妇还是会像大熊猫一样被全家人保护起来,被照顾得很好的。

前几天接孩子时,遇到好久不见的儿子同学的妈妈,发现妈妈有点像吹了气的气球一样,腰身胖了很多,妈妈不好意思地说:不是怀了个二胎吗?我家婆婆从山东赶过来了,整天给我做好吃的,还整天做面食,我这一个寒假胖了好多,真没法说呀。

很多孕妈怀孕后,不加节制地吃了很多食物,认为有营养,实际上却是养胖了自己,胎儿还很小,或者把胎儿也养得很大,造成顺产的困难。

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02.

在饮食上,孕期常见有4种错误认识

1、孕妇吃得越多越好

2、用水果代替蔬菜

水果口味好,酸酸甜甜,而且营养丰富,所以很多孕妈不爱吃蔬菜,认为吃很多水果就可以了,实际上,水果的糖分很高,水分中的10%是果糖、葡萄糖和蔗糖,吃多了也会造成孕妇发胖,并非是吃水果就是在减肥,吃多了实际上是在增肥。

建议,每天吃水果控制在500g以内。

3、拼命喝骨头汤来补钙

很多人都认为喝骨头汤补钙效果好,实际上,骨头中的钙质并不容易溶于汤中,也不容易被肠胃吸收,所以,孕妇猛喝骨头汤也未必能补充多少钙,而汤里的脂肪却全部都吸收了。

4、孕吐时吃很多话梅等开胃食物

在孕早期孕妇会出现恶心,呕吐等现象,有的孕反严重的宝妈,经常会一整天都吃不下东西,为了缓解这种反应,很多孕妈会吃话梅等开胃食物,实际上,孕反主要是胃肠功能下降失调,胃酸分泌不足导致的,一直食用这类开胃食物,可能会损害肠胃功能。

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03.

在孕期怎样饮食更有利于胎儿健康呢?

孕妇总体的食物原则是荤素搭配、主食和副食搭配、粗粮和细粮搭配

副食主要选择牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品、瘦肉类。

主食类:每天在大米和小米之间选择1种,玉米面等粗粮中选择1种,豆类食品中选择一种。

蛋白质类:每天在肉、蛋类食品中选择一种,肉最好选择牛肉,孕晚期时可以吃些鹅蛋。

蔬菜类:蔬菜类分为绿叶蔬菜,黄瓜、佛手瓜等瓜类蔬菜、还有胡萝卜等萝卜类蔬菜,可以每天选择两种以上的品类做菜。既可以满足孕妇的营养需求,也可以变些花样,让孕妇吃起来更有胃口。

水果类:可以在性平的水果中每天选择两类吃,比如苹果、橙子、橘子、桃子、梨子、草莓、葡萄,水果选择要选当季水果,不要选择反季节的水果,最好是有机的。

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补充钙质可以多吃些牛奶、奶制品以及小虾皮,这里说一下,小虾皮是被低估的补钙佳品,小虾皮含钙量很高,平日做汤时不妨撒上一把,补钙效果不错。

▶搭配吃含维生素c和含铁的食物:含铁多的食物有全麦食品、动物肝脏、芝麻等,富含维C的有西蓝花,青椒、鲜枣、猕猴桃等。可以做菠菜炒肝、青椒炒肉等搭配来吃。

吃些富含锌的食品:富含锌的食品有芝麻酱、瘦肉、蛋黄、海带等,可以吃羊肉炖胡萝卜、西红柿炒鸡蛋等搭配。

吃些富含硒元素的食品:小麦、腰果、葵花籽、葡萄干中都富含硒类。可以吃坚果包,坚果包中包含多种维生素和微量元素,携带起来也很方便。

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结语:

孕期就开始注意饮食健康和自身的健康,生了孩子之后身材就不会太走样。

本文相关词条概念解析:

孕妈

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怀孕

怀孕,指哺乳类雌性(包括人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。早孕反应约半数妇女于停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状,称早孕反应。早孕反应多于妊娠12周左右自行消失。人类的妊娠从最后一次月经到分娩持续大约40星期(从排卵算起是38周)。分娩是生产的术语。许多社会以及法律将妊娠分为三期。怀孕初期有很高的流产机率。中期开始胎儿就发展到可以跟踪监测。后期胎儿就开始有母体外存活能力。由于这个能力,许多法律和习俗就视这时期的胎儿为个人。

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