今日小编为咱们解说喝骨头汤能防备骨质疏松吗 补钙是医治骨质疏松吗内容，请接着看下面的内容哦。
导语：今日10月20日是国际骨质疏松日，现在来看，患骨质疏松症不仅是老年人，年青人也是骨质疏松症的“准备军”，因而咱们更要好好了解骨质疏松症，引起注重。近来，一向有说法称，多喝骨头汤可以防备骨质疏松。那么，这个说法是真的吗？下面就和小编一同来了解下吧。
喝骨头汤能防备骨质疏松吗
白叟公园
喝骨头汤不能防备骨质疏松。由于骨头汤中含有的钙质相对较少，而脂肪含量较高，不光不会对骨质疏松有缓解效果，还会由于肥壮导致骨骼受力增大，然后加快呈现骨质疏松。骨头汤里的钙不是人体可以吸收使用的游离钙，而是被骨化结合的钙盐，大部分是不能被人体吸收使用的。好喝的骨头汤盐也较多，盐摄入太多则将添加骨质疏松危险。
钙不溶于水，即便高温炖煮，骨头中的钙也简直不会存在于骨头汤中，即便在烹饪过程中参加许多的醋而让钙质尽量溶出，其间的钙含量也微乎其微。骨头汤中不光短少促进钙吸收的维生素D，反而富含脂肪、嘌呤与盐，底子因小失大。
哪些食物可以补钙？
喝牛奶是补钙较为适合的方法之一。成年人每天喝250ml-300ml的牛奶（约含有300mg-360mg钙），就现已弥补了成年人每日钙需求量的简直一半，剩余的一半可以经过其他饮食来弥补。
易患骨质疏松的人群可以挑选吃鸡蛋。鸡蛋中的大部分矿物质都存在于蛋黄中，每100g蛋黄的钙含量约为110mg，简直接近了牛奶的含量。
大豆制品也是很好的挑选。大豆自身的钙含量不算高，但在制造豆腐的过程中，因需求不断参加石膏、卤水等凝固剂，使得豆腐中的钙含量不断进步。
此外，深色蔬菜比方甘蓝、苋菜、菠菜、油菜、红薯叶等除了钙含量高，还富含维生素K，可以协助钙沉积在骨骼上。假如需求补钙，则每日摄入不少于500g的深色蔬菜。仅有需求留意的是，食用这类蔬菜前，主张焯水去除草酸，否则将影响钙的吸收。
防备骨质疏松
关于骨质疏松的误区
误区一：补钙等于医治
骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞构成的，简略讲便是骨骼丢失速度超越构成速度构成的，因而，医治不是单纯补钙，而是进步骨量、增强骨强度和防备骨折的归纳医治。患者应到正规医院的骨质疏松相关科室标准医治。
误区二：喝骨头汤能防备
同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。一起，骨头汤里的许多脂肪会对老年人的身体健康构成其他损害。应留意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质和咖啡因的食物。
误区三：与年青人无关
骨质疏松不是老年人特有，年青人相同需求留意。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁到达最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储藏越多，到老产生骨质疏松的时刻越推延，程度也越轻。而许多年青人尤其是年青女人节食瘦身，体重降下来的一起，对骨骼也产生了严峻危险。瘦身是减掉体内脂肪，不要一起减掉骨骼的分量，最好经过适量运动来坚持体型。