你身体里最容易“不正”的地方，是什么？
答案是，骨盆。
骨盆，可能是世界上最贵的容器。因为骨盆内部有多个脏器，肠道、生殖器官、泌尿器官等都有赖于骨盆的保护，且骨盆上接脊柱，是脊柱的“基座”，下连下肢，是下肢活动的“基础”，一旦骨盆出问题，即使是微小的偏移，也会“牵一发而动全身”。
在热搜“骨盆可能是世界上最贵的容器”下，不少网友纷纷开始自查，然后发现：自己的骨盆好像不正。有网友表示才发现自己有骨盆旋转，有网友则被“确认”骨盆后倾，更多网友则中招了骨盆前倾……
为什么骨盆这么容易不正？骨盆出问题又有多麻烦？
这还得从骨盆是如何长成现在这样说起。
骨盆的“进化之路”
在直立行走以前，骨盆的形态与现在的碗状截然不同，而是一个片状结构（如下图右上角）。
图源：Form und Funktion des Bewegungsapparates
也就是说，原先的骨盆只是所有骨骼中平平无奇的一块，虽然也要配合后肢的运动，但总体上没有太大的活动需求。但在直立状态下，无论我们是想要转身、弯腰还是行走、奔跑，都需要骨盆的配合。
毫不夸张地说，骨盆是人体运动的关键。
为了适应和满足人类的各种运动需求，人类的骨盆结构也相当复杂。
细究骨盆的结构可以发现，骨盆并不是一整块环形的骨头，是由髋骨、骶骨、尾骨等多块骨头共同组成。但是连接这几块骨头之间的关节却是微动关节，可以运动的幅度只有1~3毫米。但骨盆还通过髋关节连接着股骨。髋关节不是微动关节，而是一个多轴球窝关节，有三个运动面的运动自由，要比微动关节灵活得多。骨盆也是通过两侧的髋关节来实现倾斜、旋转，从而使人完成弯腰、行走等动作的。
所以，一旦髋关节总是外旋，甚至受伤脱位，靠其支撑的骨盆就会倾斜或旋转，整体的位置就容易“不正”。
图源：视觉中国
目前以骨盆为起止点的肌肉共有80多条，比如腹外斜肌、股方肌、髂腰肌等。它们通过收缩和伸展拉动着骨盆倾斜和旋转。
但这也不能怪肌肉，要怪还得怪我们总是错误地使用它们。
以骨盆前倾为例，能导致它的原因简直不要太多。骨盆前倾是由于背部的竖直肌收缩紧张，前侧的腹直肌拉长无力，才使得骨盆向前倾斜，腰椎曲度增大。肉眼所能看到的表现常常是小腹前凸、臀部后翘等。
图源：《猫和老鼠》截图
甚至于，就算注重锻炼的人，也可能因锻炼不当而让骨盆“不正”。
以很多健身人钟爱的臀部训练为例，正常练臀练的是臀大肌，通过激发肌肉干细胞的生长、增加蛋白质的合成而增大肌肉。但如果错误地使用腰背部发力，收紧的可能就是竖直肌、多裂肌等肌肉，它们会拉动着骨盆向前倾斜。由于骨盆后部连接着尾椎，若骨盆前倾，尾椎也会因重心前移而翘起，导致臀部的弧度变大，产生所谓的“翘臀”的视觉效果。
所以，看似漂亮的“翘臀”，其实可能是骨盆前倾了！
骨盆太灵活的代价
前面我们提到，骨盆前倾是最常见的骨盆姿态问题，实际上，骨盆的灵活性意味着，它不只可以前倾，而是可以360度地出问题：能倾斜、能旋转、还能位移。当然，这是指超过了正常限度的原因。
骨盆的倾斜可以分为前倾、后倾和侧倾。
骨盆后倾与前述分析过的骨盆前倾相对，人体骨盆向后旋转，脊柱也向后突出，所以骨盆后倾的人肉眼看起来有点驼背。
骨盆侧倾则是骨盆向左或右一侧倾斜，即两侧最高点的连线不能与地面平行。侧倾带来的最直接结果就是长短腿、高低肩等不平衡体态。
骨盆的前移则不同于以上几种，并非是角度的倾斜，而是整体的位移，是骨盆相对于中立位置向前位移。倚靠着墙的懒人站姿，常常是骨盆前移的罪魁祸首。
在倚墙站立时，人们往往将背部贴在墙上，胯部往前挺。骨盆的前移会使下半身的重心前移，此时为了不倒向前侧，胸椎就会向后弯曲来获取平衡。但此时，身体的重心又会相对过度往后，所以头部又向前突来代偿。所以，骨盆前移的人就出现了脖子前倾、驼背、挺肚子这样一个反“S”型的体态。
图源：图虫创意
有时，骨盆的歪斜或旋转程度严重，甚至引发一系列的病理性反应，如骨盆旋转伴生了胸廓的反向旋转，腹壁和肋骨的运动就会被限制，从而导致呼吸模式异常；骨盆的倾斜会影响内脏稳定，阻碍血液和体液的正常流通，这些严重的原因，就需要通过手术进行骨盆的矫正治疗。
骨盆矫形手术是通过截骨、矫形、固定的方式来改善骨盆的形态结构。手术费用大概在5000~10000元，术后最少需要恢复1个月的时间。所以，手术干预其实也会带来不小的经济压力和时间成本。
骨盆作为我们身体中承上启下的一块区域，作用和地位实在不容小觑。将其称为“最贵的容器”，并非因为它真的价值最贵（毕竟身体哪个部位的健康都很重要），而是因为修复它常常代价不小，也是为了强调它的重要性。
所以，为了既能捂紧我们的钱包，又能拥有健康美丽的体态，请对自己的骨盆好一点，改掉那些不良习惯吧。
参考文献
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