寒假进入结尾，北京中小学生将迎来春季新学期。疫情防控进入新阶段后，师生会集返校，新学期中小学体育课将如何展开颇受关注。
校园对于新学期体育课做出哪些调整？学生“阳康”后如何康复正常体育运动？新京报记者采访了北京市多所校园及有关专家。
提早摸排学生身体健康状况，有针对性分层规划体育活动
开学前夕，北京市丰台区西罗园五小的学生们都收到了一份关于寒假日间身体健康状况的调查问卷。
该校体育组组长张洪峰告知记者，这个寒假比较特别，时刻长，中心许多孩子和家长阅历了新冠病毒感染，现在根本都康复了健康。“可是疫情对每个孩子身体究竟影响到什么程度，咱们没有掌握。因而摸排非常重要，咱们通过问卷掌握一手材料。”
在此根底上，校园做出预判，并拟定了新学期体育工作的根本路线和办法。校园提出，开学前两周作为查询期，防止较大运动量和较高强度的运动，由体育教师进行查询，并依据专业知识对学生身体状况做一个测评，随后归纳过往学生体测状况、调查问卷、测评成果，把学生分红不同层次，别离安排体育活动。
张洪峰介绍，对于身体素质比较好、受病毒感染影响较小，且网课和寒假日间能够及时完结操练的同学，可以作为小组长，通过游戏带着其他同学做简略操练，例如操练跑步呼吸办法，或许投篮技能动作等；对于身体素质中等、假日中操练不行充沛的同学，教师要依据实际状况，安排一些根本的素质性操练，帮助他们身体康复到正常水平；对于身体素质不行好、操练状况不理想的同学，需要体育教师亲身抓，和学生的副班主任一起建立专门的群、合作小组，分不同状况，例如肥壮、近视等，针对性地进行“补差”。
“居家学习和假日期间，学生在体育操练方面的差异非常大，校园要尽量照顾到不同层次的孩子，让每个孩子都能够得到合适的、有用的操练，让身体逐步得到康复。”张洪峰说道。
中国科学院隶属玉泉小学也提早了解了学生的身体健康状况。
“咱们提早计算了学生的健康状况，比方是不是感染过新冠病毒，有没有一些其他的根底病等。”中国科学院隶属玉泉小学体育教研室主任闫秋月告知记者，校园首要对整体体育教师进行了操练，“感染新式冠状病毒之后，学生的操练内容必定不一样，所以首要要对教师进行操练，让教师知道‘阳康’之后学生该如何上课。”一起，在前期健康摸排的根底上，校园建立了学生健康档案，掌握每个学生的根本状况，“尤其是有心脑血管方面疾病的学生，要专门做针对性的安排。”
设置习惯期、调整运动项目，学生运动量及强度须按部就班
“孩子们身体的‘重启’需要一个‘预热’进程，因而校园对于运动安全有必要注重。”北京市第十八中校园长管杰告知记者，居家学习及寒假日间，因为学生身体长期未得到系统性操练，加之感染新冠病毒康复后对身体发生的影响，体育课的运动量、运动强度都要进行调整。
管杰泄漏，体育课具体实施方案需要通过校园体育组进行充沛详尽的研讨。“区别不同孩子的状况做不同的安排，不做一致硬性要求。”
北京市丰台区长安新城小学也对开学后各项体育运动的展开做出调整。长安新城小学党支部书记黄书亮表明，开学后校园体育课、课间操、体适能等各项体育活动要以低强度、有氧运动为主，削减运动损伤，让孩子们有一个习惯的进程。校园提出了整体要求，请各位教师提早规划好相关内容。
张洪峰告知记者，校园体育工作触及的方面比较多，包含体育课、社团活动、大课间活动等，校园对体育工作提出了一个整体要求，便是“稳”。开学两周内，尽量做一些根底的、轻捷的活动，给学生身体上的康复时刻，随后再逐步添加运动负荷，帮助学生把身体状况康复到正常水平。
闫秋月表明，校园体育课将以两周为根本单位，本着以学生为本，健康榜首，按部就班，小负荷，低密度，低强度的准则对学生进行四个阶段的康复性操练。“榜首个阶段是康复预备期，如先步行走、慢步走，运动量不会太大，主要是让学生身体逐步习惯。第二个阶段是低强度康复期，以慢跑、原地的低强度下肢素质等为主，可是总持续时刻不宜超越15分钟，第三个阶段是中强度康复期，咱们会依据学生康复的状况，展开快走、中等强度的跑步、跳动操练等运动，终究一个阶段是康复到正常的体育课强度。”
“在课上咱们会让学生充沛做好热身和放松活动，一起也会教授学生如何丈量脉息，及时科学地掌握自己的运动心率。”闫秋月表明，前期进行的学生身体健康状况摸排仅仅根底，终究体育课的强度和运动方式要以学生在体育课上的表现为依据，“咱们会随时问询学生是不是有不舒服的状况，如果有学生不舒服或许有承受不了的状况，咱们会及时调整。”
在闫秋月看来，过渡需要必定的时刻，“开始料想是一个月或许一个半月的时刻进行过渡。在运动方式上，除了走、跑、跳，也有一些体操之类的拉伸操练、静态中心力气操练等，还有一些运动游戏。主要是让孩子们渐渐康复膂力。”
专家主张防止安排竞技性、对抗性活动
对于新学期体育课的“重启”，北京体育大学教授、运动与体质健康教育部要点试验室主任张一民提出几方面主张。
对于校园来说，张一民以为，体育运动必定要坚持“安全榜首”。体育教师必定要依据学生身体的实际状况，把内容进行优化调整，比方做操、踢毽子、拉伸等低强度的运动。“特别是榜首周的体育课，做些细微活动，学生身体得到放松，出点汗就可以了。”
在张一民看来，这个进程至少要两周时刻，等孩子习惯状况后，可以考虑略微加一点强度，过渡到跳绳、慢跑等。“要按部就班，不要寻求一步到位。”
张一民特别强调，尽量安排个人操练、单项活动，让学生依据自己的状况适度操练，不主张安排团体竞赛、对抗性、竞技性活动，比方足球赛、篮球赛等。“比方今天慢跑，大家依据自己的状况去跑，不规则时刻和使命，不要做一致的硬性要求。”
家长也要发挥辅佐效果。从家庭视点，张一民主张，一方面，开学后学生活动比居家学习期间要多，因而要注意给孩子们弥补养分，例如蛋白质，一起给孩子预备容易消化的食物。另一方面，家长要亲近关注和监测孩子操练今后的身体反响，比方，是不是容易疲乏、嗜睡，或许呼吸、心跳加快，以及其他不舒服的状况等，有反常要及时处理。
在闫秋月看来，家庭体育操练是校园体育操练的一种有利弥补，“校园体育课时刻有限，就40分钟，有些内容需要孩子持续稳固操练，学生在家可以做一些简略便利的体育操练，比方仰卧起坐、开合跳、高抬腿、弓步跳等等，当然在家操练也要依据自己的身体状况渐渐进行，操练的量和时刻都要掌握好。”
新京报记者 冯琪 杨菲菲
修改 缪晨霞 校正 杨许丽