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爱健身的李沁也太美了吧?气质超群让人惊艳,一双美腿实力抢镜

离开PS的李沁也太美了吧?气质超群让人惊艳,一双美腿更是实力抢镜!

中国机长即将在今年的9月30号正式上映,近期1组关于李沁身穿紫色空姐服的生图曝光,离开精修届的李沁还是一如既往的美腻,精致姣好的面容,苗条匀称的体形外加高贵优雅的体态,知性大方让人印象深刻,一双美腿更是实力抢镜,不得不说这样的李沁太让人惊艳了。

爱健身的李沁也太美了吧?气质超群让人惊艳,一双美腿实力抢镜

在娱乐圈内,李沁不仅是演技精湛的小仙女一枚,也是一名时尚达人,其穿搭风格更是时尚的风向标。前段时间身穿一袭渐变的宝蓝色斜肩礼服的李沁,露出性感锁骨及纤细美臂,仪态万千让人惊羡,果真是迷人的女神。

爱健身的李沁也太美了吧?气质超群让人惊艳,一双美腿实力抢镜

现身机场的李沁也都是美美哒,穿着时而简约,时而休闲,完美的身材比例,纤细柔软的小腰,白皙纤细的美腿真吸晴。

爱健身的李沁也太美了吧?气质超群让人惊艳,一双美腿实力抢镜

要想知道李沁保持好身材的秘诀是什么?当然少不了瑜伽,今天跟大家一起来学学瑜伽舞王式,不仅有助于练就迷人好身材,还能塑造良好仪态,提升优雅气质就是这么简单。

1、舞王式

爱健身的李沁也太美了吧?气质超群让人惊艳,一双美腿实力抢镜

做为以古印度人物来命名的经典体式,舞王式就是献给舞蹈之神,更是毁灭及死亡之神的湿婆Nataraja,而舞王式也是瑜伽之起源。

舞王式,常见的站姿瑜伽体式,也是属于平衡体式之一,练习中需打开髋部,屈膝后抬腿上延展,运用单腿力量支撑躯干,支撑脚需保持伸直(如平衡感不足可微屈膝)躯干前屈时需收紧肩胛骨,打开胸腔并向上延展,尽量拉伸腹部肌肉,使得背部呈弯拱姿势。

体式功效:

A.伸展腹部及腹股沟,增强腰椎力量,消除腰侧及腹部多余脂肪,纤细腰身。

B.按摩腹部器官,改善肠胃功能,促进消化,帮助清理肠道垃圾,排出体内毒素,缓解便秘。

C.伸展腿部肌群,强健双膝及脚踝,促进腿部血液循环,疏通腿部经络,预防静脉曲张,塑造腿部线条。

D.深度舒展脊椎,拉伸背部及颈部,缓解肩部肌肉僵硬,有利于矫正不良体态,塑造颈部曲线。

习练要点:

A.山式站立,双腿保持并拢,摆正髋部,挺直腰背,双手自然放于体侧。

B.右膝弯曲,右小腿向后抬起,脚跟靠于右臀,同时右手向后握住脚踝。

C.吸气,右手带动右腿慢慢朝后上方抬起,双肩向下沉,同时躯干前屈与地平行。

D.收腹,提起胸椎,向上拉伸上半身,保持目视前方,右手向后握住左膝关节,维持体式30秒。

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